Vitamins और minrals हमारे शरीर के लिए आवश्यक कुछ जरुरी तत्वों में से होते है और हम उन्हें कई तरह के sources से लेते है जिसमे मुख्यत हमारा भोजन होता है और कुछ खास तरह के भोजन और खाध्य पदार्थ जैसे गाजर ,पालक , पपीता , आम और आलू में साथ ही बीटा केरोटीन की मात्रा भी भरपूर होती है |

Vitamins और minrals हमारे शरीर के लिए आवश्यक कुछ जरुरी तत्वों में से होते है और हम उन्हें कई तरह के sources से लेते है जिसमे मुख्यत हमारा भोजन होता है और कुछ खास तरह के भोजन और खाध्य पदार्थ जैसे गाजर ,पालक , पपीता , आम और आलू में साथ ही बीटा केरोटीन की मात्रा भी भरपूर होती है | यह केरोटीन हमारे शरीर में के अंदर से ही हमारी skin को cure करने का काम करता है और बाहर के वातावरण और धूप के द्वारा हमारे शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभावों को कम करता है साथ ही धूप के हुए नुकसान को कम करने में भी इसका महत्वपूर्ण योगदान है | Vitamin a health benefits in hindi skin के अगर बात करें तो टमाटर में एक लाईकोपीन नाम का तत्व होता है जो हमारी skin के लिए skin gaurd या यूँ कहें सनस्क्रीन का काम करता है और किसी टमाटर में लाईकोपीन की मात्रा सही हो इसके लिए जरुरी है कि टमाटर अच्छे से पक्का हुआ होना चाहिए | सूखे मेवों में विटामिन ए के साथ साथ ओमेगा थ्री फेटी एसिड भी होता है जो आपके skin में नमी को बनाये रखने के काम आता है जिस बारे में हम इस पोस्ट में बात कर चुके है | अखरोट में भी बायोतीन नाम का एक विटामिन होता है जो आपके बालों के बढ़ने की डर को और उन्हें झड़ने और अन्य तरह की समस्याओं को होने से रोकता है | Vitamin A के बारे में सबसे खास यह है कि यह आपके आँखों की दृष्टि के लिए एक अहम् रोल play करता है और जब भी अगर आँखों के doctor के पास जाते है और आपको आँखों से जुडी कोई समस्या होती है तो doctor आपको Vitamin Aके कैप्सूल अलग से देता है क्योंकि वो आँखों की सेहत केलिए जरुरी है | इसके अलावा कुछ खास तरह की skin समस्याएं जैसे मुहासों का होना और झुर्रोयों के होने पर भी आप इसे ले सकते है | सामान्यत: Vitamin A की लोगो की जरुरत हमारे द्वारा ली जाने वाली diet से पूरी हो जाती है लेकिन फिर भी जिन लोगो में Vitamin A की कमी है वो supplements भी ले सकते है |